- Письменный перевод
- Технический перевод
- Юридический перевод
- Экономический перевод
- Художественный перевод
- Медицинский перевод
- Нотариальный перевод
- Устный перевод
- Перевод вебсайтов
- Перевод резюме
- Перевод носителем языка
- Перевод игр
- Срочный перевод
- А
- Б
- В
- Г
- Д
- З
- И
- Й
- К
- Л
- М
- Н
- О
- П
- Р
- С
- Т
- У
- Ф
- Х
- Ч
- Ш
- Э
- Я
ЧУДЕСНОЕ УТРО. А С ЧЕГО ВЫ НАЧИНАЕТЕ СВОЙ ДЕНЬ?
Предлагаем вашему вниманию концепцию «Чудесного утра», которую создал Хэл Элрод автор книги «Магия утра». Книга написанна человеком, выжившем в страшной аварии, пережившим депрессию и кризис. Данная книга расскажет и научит Вас, как добиться успеха, всего лишь начиная день ПРАВИЛЬНО!
После смертельной аварии автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам, Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать, он является ведущим докладчиком, автором бестселлеров, он помогает и преподает тысячам людей.
В конце концов, он разработал концепцию «Чудесное утро» - 6-ступенчатий утренний процесс, основанный на полезных привычках, которые он смог взять из книг по психологии и саморазвитию, от наставников и из своего жизненного опыта.
Сегодня вы узнаете, как создать привычный для жизни утренний режим. Если вы хотите просыпаться с ощущениями и чувством, например, как перед Днем Рождения или Новым годом, то вы читаете правильную статью.
Чудесное утро - это шестиступенчатый режим действий, который заключается в вырабатывании полезных привычек:
S.A.V.E.R.S.
- тишина (медитация) (Silence)
- аффирмация (Affirmation)
- визуализация (Vizualization)
- физические упражнения (Exercises)
- чтение (Reading)
- письмо / ведение журнала (Scribing)
Как правило, выполнение каждого вида деятельности не занимает больше 10 минут, но вы также можете варьировать и изменять свой режим, менять местами действия по понравившемуся и подходящему для вас плану.
Итак, рассмотрим каждый шаг по порядку.
Прежде всего:
Вы должны рано просыпаться. Не бойтесь, не воспринимайте данный процесс отрицательно, не начинайте своё утро с негативного настроя. То, как вы настроите себя вечером перед сном, с таким настроением вы и встанете (тяжело это будет или легко – зависит только от Вас!) Мы сами управляем нашим организмом.
Далее обязательно и очень важно выпить стакан воды, и пополнить утратившиеся запасы в организме за ночь. Как правило, снимает ощущение усталости и придаёт бодрость не чашка кофе, а стакан воды!
Шаг 1: Тишина
Данный этап заставляет Вас отвлечься от рутинных проблем, стресса и беспокойных мыслей. 10 минут в тишине снимут напряжение и искоренит утренний хаос, внесёт ясность в ваши мысли и действия.
Шаг 2: Чтение
Чтение само по себе полезно.
Чтение хороших книг заключает в себе клад идей и нужных мыслей. После чтения вы почувствуете себя приободренным и мотивированным.
Если уделять чтению 10-15 минут в день, прочитывать хотя бы по 10 страниц, то в среднем за год вы прочитаете 3650 страниц, что равно восемнадцати двухстастраничным книгам. Так позвольте тогда спросить вас, если вы прочитаете за следующий год 18 книг по саморазвитию, то станете ли вы бы более осведомленным и компетентным, станете ли вы новой и улучшенной моделью самого себя? Можете даже не сомневаться!
Шаг 3: Физические упражнения
Вода, свежий воздух и чтение активируют ваш мозг. Теперь вам нужно активировать свое тело!
Дело в том, что вы не должны выполнять полномасштабную тренировку или работать в течение часа. Вам просто нужно разогнать по телу кровь.
Вам даже не обязательно иметь для этого специальное оборудование.(йога, отжимания, пресс, приседания, прыжки).
Просто выберите 2-3 упражнения и сделайте несколько подходов по 10-30 каждый, в зависимости от вашего самочувствия. «Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться» Отрывок из книги Магия утра Хэл Элрод. (Этот материал может быть защищен авторским правом)
Шаг 4: Аффирмация
Аффирмации служат сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается в нас. Придумайте, напишите свою аффирмацию: чего вы хотите от жизни; кем хотите стать и на что готовы пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. В результате вы почувствуете себя сильным и целеустремлённым. Положительная самореклама - это мощный инструмент, используемый многими профессиональными спортсменами, актерами, успешными предпринимателями, и даже авторами.
Шаг 5: Визуализация
«Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное. - Шери Картер-Скотт, мотивационный коуч и писательница.
«Старайтесь видеть вещи такими, какими вы хотели бы, чтобы они были, а не такими, каковы они на самом деле» - Роберт Колльер, американский писатель.
Практика визуализации, которую еще называют мысленной проработкой или репетицией, нацелена на создание позитивных результатов во внешнем мире с помощью воображения, используемого для формирования мысленных, но очень четких картин конкретных моделей поведения и желательных результатов. Для повышения эффективности этот метод часто применяют профессиональные спортсмены; во время этой практики человек представляет себе, чего именно он хочет достичь, а затем мысленно прорабатывает дальнейшие действия, как бы репетируя, что ему нужно для этого сделать.
Многие весьма успешные люди, в том числе знаменитости и «звезды», ратуют за визуализацию, утверждая, что она сыграла огромную роль в их успехе. Это и Билл Гейтс, и Арнольд Шварценеггер, и Энтони Роббинс, и Тайгер Вудс, и Уилл Смит, и Джим Кэрри, и опять же единственная и неповторимая Опра Уинфри.
Шаг 6: Письмо. Введение дневника
На данном этапе. Вам предлагается завести тетрадь или взять чистый лист и написать в нем, за что вы благодарны судьбе, что вы имеете и т.д. Записав это, вы сразу почувствуете прилив позитивной энергии и поднимите себе настроение. Ведь иногда мы просто не ценим, не замечаем и не думаем о том, что имеем. Также это поможет Вам сконцентрироваться на ваших будущих целях.
Если Вас заинтересовала данная статья, советуем вам обязательно познакомиться с книгой «Магия утра».
КАК ЗАКАЗАТЬ ПЕРЕВОД?
-
Заполните форму справа и отправьте заявку
-
Получите бесплатную консультацию и стоимость заказа в течение
30 минут -
Получите готовые документы
МЫ ВАМ ОТВЕТИМ В ТЕЧЕНИЕ 30 МИН
Наши переводчики
новости переводческой компании
узнать стоимость
МЫ ВАМ ОТВЕТИМ В ТЕЧЕНИЕ 30 МИН
к ценообразованию